Как контролировать аппетит?

Надежда:

» «Ни спорт, ни косметические процедуры, ни массаж, ничего не может укротить аппетит. Только аппетит может поднять человека к холодильнику в любое время суток. Так как контролировать аппетит?

«

«» Чтобы снизить значительно аппетит необходимо полностью пересмотреть весь свой рацион питания. Лучше ввести в свою привычку записывание каждого кусочка в специальный дневник. Записывая и анализируя, вы сможете проследить весь свой рацион и увидеть все ваши слабые стороны, а также сильные. Пропишите рацион питания под ваш режим дня. Лучше, если вы будете питаться чаще, но мелкими порциями. Самое оптимальное количество для приема пищи ndash; 5 раз в день. Большие порции лучше дробить на двое. Ни к чему пропускать приемы пищи. Если вы пропустите один прием, то в следующий обязательно съешьте вдвоем больше. Старайтесь соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать чистой воды не меньше двух литров воды в день. Чтобы съесть меньше, выпивайте перед каждым приемом пищи стакан воды. Если вы испытываете каждый раз чувство голода, то заварите кофе или чай без сахара. Вводите в свой ежедневный рацион большее количество фруктов и овощей. А также сложные углеводы ndash; макаронные изделия и круп. Избегайте фаст — фуда и газировки.