Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Лечить бессонницу самостоятельно могут лишь те люди, у которых она не носит хронический характер. Более же серьезными случаями расстройства сна занимается врач.

Если у вас появился кратковременный период возникновения бессонницы, вызванный стрессом, то справиться с ней вы можете при помощи таких трав как пустырник или валериана.  

Не стоит ложиться спать, если вам этого совершенно не хочется. Если вы не можете уснуть вечером, то постарайтесь не ложиться спать в течение дня, даже если вам очень хочется. Кроме этого, прежде чем думать о том, как лечить бессонницу – вам нужно нормализовать свой режим питания. Перед сном не стоит сильно наедаться, а поле 18-00 нельзя пить такие напитки, как крепкий чай и кофе.

Перед сном нужно максимально успокоиться и расслабиться. Нельзя ложиться спать в раздраженном состоянии – так вы все равно не уснете. Для лучшего сна и снятия раздражения, хорошо будет принять водные процедуры, ванну с успокаивающим маслом, массаж или почитать любимую книгу.

Чтобы успешно лечить бессонницу, нужно  выработать правила своей подготовки ко сну, и неукоснительно следовать им. Вам нужно приучить себя ложиться спать строго в одно и то же время, без исключений каждый день. Перед сном комнату нужно проветривать, а если вам мешаю посторонние звуки, то их необходимо устранять.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: