Как лечить бессонницу?

Как лечить бессонницу?

Bandidor
  1. Надежда говорит:

    Лечить бессонницу самостоятельно могут лишь те люди, у которых она не носит хронический характер. Более же серьезными случаями расстройства сна занимается врач.

    Если у вас появился кратковременный период возникновения бессонницы, вызванный стрессом, то справиться с ней вы можете при помощи таких трав как пустырник или валериана. «

    Не стоит ложиться спать, если вам этого совершенно не хочется. Если вы не можете уснуть вечером, то постарайтесь не ложиться спать в течение дня, даже если вам очень хочется. Кроме этого, прежде чем думать о том, как лечить бессонницу ndash; вам нужно нормализовать свой режим питания. Перед сном не стоит сильно наедаться, а поле 18-00 нельзя пить такие напитки, как крепкий чай и кофе.

    Перед сном нужно максимально успокоиться и расслабиться. Нельзя ложиться спать в раздраженном состоянии ndash; так вы все равно не уснете. Для лучшего сна и снятия раздражения, хорошо будет принять водные процедуры, ванну с успокаивающим маслом, массаж или почитать любимую книгу.

    Чтобы успешно лечить бессонницу, нужно «выработать правила своей подготовки ко сну, и неукоснительно следовать им. Вам нужно приучить себя ложиться спать строго в одно и то же время, без исключений каждый день. Перед сном комнату нужно проветривать, а если вам мешаю посторонние звуки, то их необходимо устранять.

Добавить комментарий

Войти с помощью: