Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

 

 Для того чтобы накачать мышцы бедер и ягодиц, можно использовать следующие упражнения:

Приседания, это могут быть приседания на двух ногах, на количество, приседания на двух ногах с утяжелениями, гири гантели, штанга, любимая девушка, на плечах.

Так же это могут быть приседания на одной ноге, пистолетиком, или уголком, и приседания с выпрыгиваем при вставании.

 

Так же не плохо накачивают мышцы бедер и ягодиц, прыжки, на скакалке, на одной ноге и так далее.

 

Бег, по пересеченной местности, на беговой дорожке, а так же все виды бега с утяжелителями, так же помогут в достижении вашей цели.

 

Работа на велотренажере, поднимание ног, желательно с утяжелителями, из положения, лежа, и другие.

 

А вот упражнение, которое просто-таки шикарно нагружает мышцы ягодиц.

Садитесь на пол, вытягиваете ноги перед собой, руки кладете на бедра, и начинаете передвигаться в таком положении, используя только усилия мышц ягодиц.

 

В любом случае, помните что, перегрузки этих мышц очень болезненны, и крайне не желательны.

И не забывайте о расслаблении накачиваемых мышц, иначе начнутся серьезные проблемы, а прогресс замедлится или вообще исчезнет.

 

Вот примерно так, можно накачать мышцы бедер и ягодиц.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: