Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

 

Многие женщины сталкиваются с проблемой недостаточного объема ягодиц и поэтому хотят знать нарастить попу, не прибегая  к хирургическому вмешательству.

Нарастить попу вовсе и не сложно.  Поскольку основу ягодиц составляет мышечная ткань, то повлиять на их объем можно с помощью определенных физических нагрузок. 

Есть много упражнеий, которые используются для коррекции и увеличения ягодиц и приводят в тонус мышцы на этой части тела

Перед тем, как выбрать упражнения для наращивания ягодичной массы, нужно знать, что не нужно истощать организм физическими нагрузками, поскольку в этом случае  будет происходить накопление калорий

Тренировка должна длиться не более часа , периодичность занятий – 3 раза в неделю. Сложность и темп упражнениям вы задаете самостоятельно

Базовые занятия для ягодичных мышц из целого ряда упражнений, которые нагружают среднюю и большую ягодичные мышцы. Форма ваших ягодиц будет зависеть от  «натренированности» именно этих мышц.
Наиболее простыми и самыми действенными упражнениями являются приседания. Ставим ноги на ширину плеч и начинаем медленно опускаться. Спину держим ровно , заднюю часть немного выставляем назад. Ноги сгибаем до прямого угла,  бедра - параллельно полу, фиксируемся в этом положении  и возвращаемся медленно в и. п. Повторяем упражнение на протяжении  15-20 мин. 

Лежа, ставим согнутые ноги на ширине плеч. Руки лежат параллельно туловищу. Поднимаем бедра, выгибая спину полностью, снова ложимся. Поднимаемся быстро, опускаемся медленно

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Наташа 2013-07-18 16:56:30
Не растет от этого попа. Становится упругой, подтягивается, но не растет.

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: