Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

Ну что ж, поговорим о бицепсах. Бицепс - это, так называемая двухпланковая мышца рук, которая находится выше локтя спереди руки.

Эта мышца играет большую опорную роль, как и трицепс - трёхпланковая мышца.

Для того, чтобы качать бицепс, нужно взять штангу, и поднимать её. Только нужно так класть её, чтобы ладони были повёрнуты вверх, сгибом локтя вниз. Вот так нужно качать бицепс. А вообще, если вы только-только начинаете тренировки, то лучший способ тренироваться, это постепенно увеличивать нагрузку на тот же бицепс, ибо, если сразу увеличить нагрузку, то можно на следующий день перестать тренироваться дня на три, так как резкая сильная нагрузка на нетренированные мышцы вызывает выделение в этой мышце молочной кислоты, которая и причиняет неудобство некоторое время.

Так что, прежде, чем приступать к тренировке любой части тела, вначале начните это делать постепенно. Где-то через несколько дней, когда почувствуете, что уже больше можете, можете чуть-чуть добавить нагрузку.

Вот так, постепенно и наращивайте тренировки, а там глядите, и полчаса в день будет уходить на них.

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

 Для того чтобы, правильно накачать бицепс, нужно сделать следующее:

Правильно подобрать упражнения, то есть упражнения должны нагружать бицепс, больше других мышц.

Это могут быть отжимания от пола, на кулаках и пальцах, работа с гирями и гантелями, потягивания на турнике, жим штанги, лежа и другие.

Кроме того, нужно определить, как часто вы будете тренироваться, так чтобы, во-первых, не перетренировать мышцу, и, во-вторых, получить оптимальный результат.

 

Далее следует изменить ваш рацион, так чтобы он содержал необходимые для роста мышц вещества, белки, протеины, витамины, и микроэлементы.

 

Ну и в завершении необходимо позаботиться о расслабляющих и восстанавливающих процедурах, массаж парилка, и так далее.

Ну а после этого, можно браться за дело.

А упорство и сила воли помогут вам добиться желаемого результата.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: