Как сбросить вес без диет?

Евгения:

Для того чтобы сбросить вес без диет необходимо, прежде всего, привести в порядок режим жизни.

Определитесь с рационом питания. Рацион должен быть сбалансированным и не слишком калорийным. Откажитесь от слишком жирной пищи, консервантов и копченостей. Полностью исключите газированные, сладкие и алкогольные напитки. Строго соблюдайте режим питания. Ешьте чаще, но меньше — не менее 3-х раз в день. Постарайтесь не перекусывать между едой. Пейте больше жидкостей и ешьте больше фруктов. Ужин должен состоять из стакана кефира, томатного сока или тройку яблок.

Огромное значение имеют утренняя гимнастика и физические упражнения. Соблюдайте простое правило — повышайте физическую нагрузку постепенно. Не переборщите. Иначе у Вас могут разболеться мышцы на следующее утро после первой же тренировки, в результате чего, вам, возможно, придется даже на несколько дней отказаться от упражнений совсем.

Еще один нехитрый метод сбросить лишний вес без диет — хотя бы раз в день делать пешие прогулки по парку или скверу. Лучше всего это делать перед тем, как лечь спать.

Нормализуйте режим сна и бодрствования. Спать нужно примерно 8 часов в сутки. И делать это именно в ночное время. От качества сна напрямую зависит правильный обмен веществ. Не уменьшайте длительность ночного сна, это стресс для организма, а следствие — лишний вес.

Как видите, сбросить лишний вес без вредных диет не так уж и сложно. Но, чтобы этого добиться необходимо: терпение, усидчивость, система, порядок и время. Верьте и получится!