Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Vikusya

+
-

Чтобы сбросить вес без диет, можно ввести несколько маленьких ограничений:

  • Есть всегда в одно и то же время (например, завтрак в 9:00, второй завтрак в 10:00, обед в 13:00, второй обед в 14:00, ужин в 17:00)
  • перед каждым приёмом пищи выпивать по одному стакану воды
  • не есть после 18-19 часов
  • физические нагрузки должны быть не менее трёх раз в неделю

Большее внимание стоит уделить физическим нагрузкам, ведь если вы будете есть всё подрят и когда захотите, то вы врятли похудеете.

А когда у вас еда по часам, то организм привыкает и не запасает в виде жира лишнее, он знает, что через некоторое время снова поступит еда, и не надо прятать лишнее на "лучшие" времена.

Можно взять абонимент и заниматься в зале, например шейпингом или фитнесом

 

Если такой возможности нет, то можно заниматься дома, например на велотренажере или беговой дорожке 

Но если и таких возможностей нет, то попросту можно заниматься дома, в интернете есть много всяких разных видео уроков, которые легко выполнять дома и в любой момент вы можете поставить на паузу и передохнУть.
 

Но если и тут у вас какие то проблемы и не получается, то можно просто каждое утро или вечер(как вам удобнее) БЕГАТЬ
А польза бега в том, что он нормализует настроение и сон,повышает работоспособность и многое другое.

Ответил Vikusya 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Евгения

+
-

Для того чтобы сбросить вес без диет необходимо, прежде всего, привести в порядок режим жизни.

Как сбросить вес без диет?
Определитесь с рационом питания. Рацион должен быть сбалансированным и не слишком калорийным. Откажитесь от слишком жирной пищи, консервантов и копченостей. Полностью исключите газированные, сладкие и алкогольные напитки. Строго соблюдайте режим питания. Ешьте чаще, но меньше - не менее 3-х раз в день. Постарайтесь не перекусывать между едой. Пейте больше жидкостей и ешьте больше фруктов. Ужин должен состоять из стакана кефира, томатного сока или тройку яблок.

Как сбросить вес без диет?
Огромное значение имеют утренняя гимнастика и физические упражнения. Соблюдайте простое правило - повышайте физическую нагрузку постепенно. Не переборщите. Иначе у Вас могут разболеться мышцы на следующее утро после первой же тренировки, в результате чего, вам, возможно, придется даже на несколько дней отказаться от упражнений совсем.

Еще один нехитрый метод сбросить лишний вес без диет - хотя бы раз в день делать пешие прогулки по парку или скверу. Лучше всего это делать перед тем, как лечь спать.

Нормализуйте режим сна и бодрствования. Спать нужно примерно 8 часов в сутки. И делать это именно в ночное время. От качества сна напрямую зависит правильный обмен веществ. Не уменьшайте длительность ночного сна, это стресс для организма, а следствие - лишний вес.

Как видите, сбросить лишний вес без вредных диет не так уж и сложно. Но, чтобы этого добиться необходимо: терпение, усидчивость, система, порядок и время. Верьте и получится!

Ответил Евгения 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: