Как сбросить вес при беременности?

Elwira:

» У многих женщин во время беременности появляется желание съесть определенный продукт именно сейчас и в большом количестве. Из-за гормональной перестройки и из-за нехватки некоторых веществ в организме женщины начинают налегать на как полезные продукты, так и на вредные. Большинство окружающих «подбадривают» беременную, чтобы, дескать, она ни в чем себе не отказывала. Но здесь главное не переборщить, ведь чрезмерное поглощение определенных продуктов может привести вас к лишним килограммам и даже навредить здоровью малыша. Чтобы избежать этих проблем необходимо вести правильное, сбалансированное питание и учесть некоторые правила:

• «Необходимо уменьшить употребление соли. Она приводит к задержке воды в организме, а вследствие к отекам.
• Придерживайтесь режима питания. Разбейте свой рацион на 4-5 разовое питание.
• Пищу употребляйте небольшими порциями.
• Выпивайте до 2 литров чистой негазированной воды ( если нет противопоказаний ).
• Откажитесь от магазинных полуфабрикатов, колбас, особенно копченых, консервов и т. д. Предпочтение отдавайте свежим овощам и фруктам, сокам, молочным продуктам, мясу и рыбе на пару.
• Следите за свежестью продуктов.
• Не злоупотребляйте крепким чаем, кофе и, несомненно, откажитесь от алкоголя.
• Чипсы, фастфуд, картофель фри — это табу для беременной женщины.
• Если хочется сладкого или булочку, съешьте ее до 12 часов. Вместо конфетки съешьте финик, чернослив или курагу.
• Вместо белого хлеба выбирайте хлеб с отрубями и грубого помола.

«

«»