Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Практически каждый новичок в спортивном зале сталкивается с проблемой выбора тренажера для себя. Для того, чтобы не метаться от одного места к другому, стоит составить план тренировок, которому вы сможете следовать  во время тренировок.

Как составить программу тренировок?

1 

   В каждом спортивном зале есть тренер, который поможет вас написать программу. Но практически для каждого человека программа одинакова, так как подобрать индивидуальную программу очень сложно и с первого раза практически невозможно. Тренер лишь может внести некоторые коррективы, основываясь на первом впечатление о вас, вашем тебе, физическом состоянии. Впоследствии же эту программу вы сможете сами подкорректировать под себя.

   Не забывайте прописать в программе и время на отдых. Запомните, что чем дольше вы тренируетесь и больше берете нагрузку, тем больше времени следует давать на отдых вашим мышцам. Если вы еще только начали заниматься, то лучше отдыхать достаточно часто, чтобы успеть привыкнуть к выбранной нагрузке и тренировкам вообще.

   Сама тренировка должна длиться около часа. Не стоит насиловать свое тело, потому что тренировка является неким стрессом для него.

   Как составить программу тренировок? Выберите те группы мышц, которые вы хотите натренировать и проводите упражнения, которые направлены на тренировку именно этих мышц. Соблюдайте передышки между подходами и тренировками.

Обязательно ходите в зал, следите за своим телом.

 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: