Как убрать живот за неделю?
2 комментария к статье «Как убрать живот за неделю?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Убрать живот за неделю — непростая задача. Здесь все зависит от того какого размера тот самый живот, который нужно убрать.
Если объемы живота не такие внушительные, то задача вполне решаема.
Жесткая диета, к сожалению, даст очень краткосрочный результат. Но без нее здесь не обойтись. Сбалансируйте свое питание ndash; белки жиры углеводы, витамины и минералы всего понемногу. На завтрак овсянка с орешками и фруктами, на обед приготовьте себе овощной супчик. Вечером необходимы белки ndash; фасоль, соя, горох отлично подойдут.
Не употреблять в пищу сладости, мучные изделия, сыры.
Сыр можно заменить обезжиренным творогом ndash; вкусно и полезнее.
Пейте больше воды и зеленого чая. Не употребляйте черный чай и кофе ndash; все это задерживает жидкость внутри организма и тормозит процессы метаболизма.
Физическая активность ndash; залог здоровья! Безусловно, чтобы убрать живот за неделю, нужно активно упражнять мышцы пресса, но не обходите стороной руки, бедра, ягодицы, бока, и ноги. Все это так же достойно вашего внимания. Все тело должно быть в тонусе.
Бегайте по вечерам (да! Именно по вечерам, т.к. утренние кардио-нагрузки «отнюдь не полезны). Катайтесь на велосипеде! Плавайте!
Посвятите эту заветную неделю своему телу. Укрепите тело и дух. Самое главное, чтобы после желаемого результата вы вновь не сорвались и не вернулись к прежнему режиму питания.
«
Достаточно вечером составить план работ и план приёма пищи на следующий день. Заметьте, я не говорю, что нужно ограничивать себя в чём-то. Нет. Кушайте на здоровье! Только, за один раз, не нужно съедать продуктов больше, чем влезает в стакан объёмом 200 грамм. Именно такой объём нормального человеческого желудка. Во время не правильного питания стенки у желудка становятся растянутыми. А ведь чувство сытости приходит только тогда, когда желудок полон. Приучите его к меньшим порциям. Со временем чувство сытости будет появляться от одного съеденного яблока.
И так, кушайте больше, но съедайте меньше. Причём нужно привыкать к регулярности. Как это сделать? Возьмите все продукты, что планируете употребить в течении дня, и разбейте их на порции. Согласно почасовому приёму пищи, питаться нужно каждые два часа. Т.е. начните с завтрака в восемь утра, а потом ешьте через равные периоды времени. До шести часов вечера получится пять приёмов пищи. В семь вечера выпейте сок или кефир, и закройте рот на замочек.
В чём смысл такого питания? ndash; сократить стенки желудка до нормального состояния. Вы не будете ощущать особого дискомфорта. За два часа организм не успевает сильно проголодаться. Как только чувство голода начинает мучить, Вы обманите его очередной маленькой порцией. При этом можно кушать всё кроме хлеба. Постарайтесь от мучного отказаться вообще.
Если Вы не в состоянии отказаться от хлеба, то не ешьте его в свежеиспечённом виде, и в сочетании с мясом. Мясо лучше употреблять с овощами.»