Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

denis-parchomenko

+
-

Для роста прекрасно помогает морковь, в больших количествах, но лучше всего выполнять небольшой комплекс упражнений.

Сначала сделайте разминку, разогрейте мышцы. Начните с ходьбы, затем разомни суставы рук, ног, по­звоночник с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов и махов. После этого следует легкий бег в течение 3-5 минут. А потом при­ступай к специальным упражнениям.

1) Встаньте возле стены и тянитесь, подняв руки вверх, к заранее отмеченной вверху линии, приподнимаясь на носках и мак­симально распрямляясь.

2) Подтянитесь на перекладине, опуститесь, рас­слабьтесь и повисите так несколько секунд.

3) В висе делайте маятникообразные колебания ногами вправо и влево .

4) В расслабленном висе поворачивайте туло­вище вправо и влево.

5) Прыжки вверх: поочередно отталкиваясь 5   правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайся достать рукой вы­соко расположенный предмет.

6) Лежа на спине, ноги прямые, руки в сто­роны, поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла с туловищем.

7) Лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке», прогнитесь, приподнимая голову и плечи.

8) Лежа на животе, ноги прямые, руки вытя­нуты вдоль тела, поднимайте сомкнутые прямые ноги.

9) Лежа на спине, руки на пояснице, поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь коснуться пола за головой.

Каждое из упражнений желательно повторять ежедневно (6-12 и более раз). 

 

Ответил denis-parchomenko 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: