Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Асенька

+
-
Чтобы с лёгкостью вставать по утрам, нужно, разумеется, высыпаться. Однако такую роскошь могут позволить себе далеко не все. Ваша задача - если не сделать пробуждение элементарным, то максимально облегчить его. Для этого следует соблюдать несколько несложных правил здорового образа жизни.
1. Во-первых, старайтесь соблюдать режим сна, вставая примерно в одно и то же время. Дело в том, что биоритмы, являясь по сути отлаженной системой проведения химческих процессов в вашем организме в зависимости от времени, оказывают огромное влияние на ваше физическое и моральное состояние.
2. Во-вторых, обязательно проветривайте комнату, в идеале же стоит открывать на ночь окно или форточку. Ваш сон не будет глубоким и спокойным и не принесёт отдых и восстановление сил, если вам не будет хватать свежего воздуха.
К сожалению, если вы житель России, суровая зима может порой не позволять вам сделать это. Постарайтесь хотя бы поставить в комнате несколько растений с крупными листьями и осветить их лампой.
3. Не занавешивайте окна тяжёлыми шторами. Чем больше утреннего света будет проникать сквозь окна, тем легче вам будет проснуться. Если же вы просыпаетесь в полной темноте, организм, уверенный, что продолжается ночь, будет сопротивляться этому как нарушению здорового сна.
Опять-таки этот пункт, увы, достаточно сложен к исполнению, если вам приходится вставать довольно рано и если вы - житель России. Тёмной российской зимой едва ли не круглые сутки в окна светят одни лишь фонари.
Среди необычных и оригинальных будильников существует будильник-лампа, имитирующий восход солнца, однако его, к сожалению, может быть непросто найти.
4. Наконец, следите за артериальным давлением. Люди с заниженным давлением часто встают с трудом. Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом. Уделите внимание диете: она должна быть правильной. Если вам постоянно чего-то очень хочется, возможно, этого не хватает в вашем организме. Будьте осторожны: истощение и переедание также не способствуют лёгкому пробуждению.

Ответил Асенька 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

universe

+
-
Если подъем с кровати кажется вам пыткой, и каждое утро начинается с желания разбить будильник о стену, если глаза никак не хотят открываться, а «полежу еще пару минуточек» нередко перерастает в часы и опоздания на работу или учебу, то эта статья для вас! В ней мы обсудим, что сделать, чтобы легко вставать по утрам и при этом чувствовать себя человеком, а не сомнамбулой. Ведь так хочется, чтобы каждый день начинался с радости и бодрости, а не с вялости и раздражения.

Итак, по пунктам. Что сделать, чтобы легко вставать по утрам :

- Ложитесь раньше и спите не меньше 6 часов! Организму нужно достаточно времени на отдых и восстановление сил, поэтому имейте ввиду, что если вы легли в 2 часа ночи, а вставать вам нужно в 6, то проснуться свежим и отдохнувшим вряд ли получится.
- Не наедайтесь перед сном. В крайнем случае, ешьте фрукты или овощи, они быстро перевариваются. На переваривание тяжелой пищи затрачивается гораздо больше времени и энергии, которая могла бы пойти на восстановление организма.
- Не смотрите перед сном ужастики и старайтесь всегда ложиться в хорошем расположении духа. Иначе сон, скорее всего, будет неспокойным, и на утро вы проснетесь усталым и разбитым.
- Не выбирайте в качестве мелодии для будильника резких и очень громких звуков - это слишком большой шок для организма. Лучше поставить приятную плавную мелодию, громкость которой будет постепенно нарастать, тогда пробуждение будет не столь болезненным.
- Если вы привыкли выключать будильник на автомате, после чего зачастую опять погружаетесь в сон, то возьмите за правило оставлять будильник подальше от кровати и как можно чаще меняйте его местоположение.
- Сделайте мини-зарядку. Лежа в кровати подвигайте ногами из стороны в сторону, как рыба, зажмуривайте и открывайте глаза, сделайте легкий массаж лица. Это усилит кровообращение и поможет быстрей проснуться.
- Встав с постели, умойтесь холодной водой, а еще лучше примите контрастный душ, тогда бодрость в течение всего дня вам точно обеспечена.

Ответил universe 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Stella

+
-
Сон — это одно из состояний человека, которое обязательно должно присутствовать. Но так случилось, что иметь право поспать в любое время имеют не все. Люди работают, а от этого многим приходиться вставать очень рано. Поэтому многих мучает вопрос, что сделать, чтобы легко вставать по утрам?
Для начала следует настроить себя психологически. Вот следующие данные: сон отнимает у человека право на жизнь. Даже лишние пять минут в день в результате отнимут в 10 годах жизни почти целый год.
Будильник помогает вставать многим людям по утрам. Но он не должен быть назойливым, а для этого следует менять, если возможно мелодию звонка, его месторасположение. Все это заставит мозг заработать, и он начнет медленно просыпаться.
Но после пробуждения может остаться заторможенное состояние, которое проходит далеко не сразу. Поэтому при пробуждении нужно выпить стакан холодной воды. На некоторых людей хорошо действует кофе. Контрастный душ также должен помочь.
Чтобы мозг окончательно проснулся, нужно чтобы он хорошо заработал. Если нечем заняться утром, то можно подумать о том, как пройдет день, если необходимо — его спланировать. Вот что сделать, чтобы легко вставать по утрам

Ответил Stella 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: