Как бороться с бессоницей?

Hope:

Часто бессонница бывает в следствие насыщенного дня, когда вас переполняют эмоции. Это могут быть либо положительные эмоции, то есть, случилось у вас что-то приятное и хорошее, вы на радостях и уснуть не можете, и точно также, может случиться что-то плохое, горе какое-то, болезнь, смерть кого-то, расставание, ссоры. От этого вам и трудно подавить в себе все свои переживания, чувства, эмоции, и вы не можете уснуть, думая и прокручивая в голове тысячи раз то, что случилось.»

Как бороться с бессонницей? Можно, например, выпить зеленого теплого чая. Все, что вам сейчас нужно — это расслабиться и отвлечься от своих мыслей. Выпейте зеленый чай, желательно ромашковый, и желательно горячий. Можно также принять ванную. От высокой температуры вас раскумарит, можно сказать, захочется лечь в мягкую постельку и уснуть сладко»

Очень хорошо помогает музыка в наушниках, желательно ваши любимые песни, которые вы знаете наизусть, или телевизор. Погружаясь в песню, напевая про себя ее мотив или слова, вы отключаетесь от своих проблем и эмоций, переключаясь полностью на песню, на ее смысл, на ее мелодию. Точно также и телевизор, вы сосредотачиваетесь на фильме, сериале, рекламе, в конце концов, и забываете или хотя бы меньше думаете о случившемся»