Как качаться боксеру?

asad:

«

Для боксера, проблема повышение силовых показателей, стоит действительно серьезно.

Дело в том, что часто упражнения для накачки мышц, замедляют скорость работы этих самых мышц.

Поэтому штангист, который без проблем поднимет вас над головой, довольно часто не способен на сильный удар, толчок, да, но удар не всегда.

Поэтому для боксера, желательно ограничиться работой с гантелями, например, наносить удары, по воздуху удерживая в каждой руке по гантели.

Можно вращать в руках гантели, или небольшие гири, так же максимально быстро.

Или работать с утяжелителями.

Можно наносить удары, причем в этом случае, можно бить и по мешку или груше, когда к руке прикреплен резиновый жгут.

Если нужно отжиматься от пола, то делать это лучше в так сказать взрывной манере, то есть резко выбрасывать корпус вверх, мощным посылом рук.

А можно вообще отталкиваться руками от пола, и например, делать хлопок в ладоши в воздухе.

Что касается накачки брюшного пресса, то здесь, в общем-то, проблем никаких нет, боксер может качать его так же как скажем борец, или культурист.

Для развития мышц ног, рекомендуются прыжки со скакалкой, приседания с выпрыгиванием вверх, и тому подобные упражнения.

Примерно так же выглядит ситуация с работой на турнике, или брусьях, взрывная манера работы, плюс скорость в целом.

В общем-то, эта формула вообще характерна для всей работы боксера по накачке мышц, ибо это связанно с его спецификой, обусловленной ударной работой.

Вот примерно так стоит качаться боксеру, и поспрашивайте у тренера, как лучше.