Как правильно качать пресс мужчинам?

Yulko:

Тут есть несколько моментов, которые стоит учесть.
Первое. На животе сразу несколько групп мышц (передний пресс, косые мышцы живота, боковые и т.д.) и для тщательной проработки каждой существуют свои комплексы упражнений. Стоит не полениться и поискать эти комплексы в интернете, в виде наглядных фильмов, где инструктор демонстрирует правильность выполнения.
Второе. Нередко результаты труда не так существенны, потому что мышцы постепенно накачиваются, а жир с поверхности живота не уходит (тем более, что при трате сил возрастает потребность в пище). Если живот дряблый и с излишками веса, имеет смысл сначала немного похудеть, почистить организм от шлаков и уже потом начинать активную работу над мышцами. Мужчины нередко этим пренебрегают, думая, что проблема лишней массы тела (жировой массы) более касается женщин, но это не так. Кроме того, в процессе занятий стоит обогатить свое питание пищей, содержащей протеины. Вообще о здоровом питании для спортсменов и тех, кто просто желает изменить свое тело посредством тренировок, имеет смысл целенаправленно почитать – в книгах или интернете.
Третье. Занятия следует начинать и заканчивать разминкой, приводящей весь организм в тонус, и растяжкой, что поможет мышцам прийти в наилучшую форму.
Четвертое. Кроме работы над накачиванием мышц, стоит обратить внимание на упражнения для проработки внешнего рельефа – обычно без этого важного фактора (и достижения общей физической привлекательности живота) серьезные занятия над прессом вообще не имеют смысла.