Как правильно питаться чтобы похудеть?

Владимир:

Потерять вес можно только при правильном питании, так что вы задаетесь правильным вопросом. Не нужно мучить себя новыми и эксклюзивными диетами от мастеров в этом деле, они вам навряд ли помогут.

В идеале питаться нужно три раза в день, то есть завтракать, обедать и ужинать. Обычно мы нарушаем это первое и самое важное правило правильного питания. Утром мы просто пьем чай с конфетами, в обед из-за чувства голода кушаем в два раза больше нормы, либо перебиваемся весь день мелкими закусками. Изначально вам покажется, что именно так можно»правильно питаться, чтобы похудеть, но это ошибка.

Если вы реально хотите похудеть, то следует отказаться от такой еды как: бутерброды, чипсы, жареное мясо и рыба. Все дело в калориях. К примеру, человеку сбрасывающему вес нельзя набирать в день более 2500 килокалорий. Почему жареная картошка с мясом или рыбой — это первое, что нужно исключить из своего рациона? В этом блюде уже содержится 1500 килокалорий, а наестся им, не получится. Вы невольно будете кушать помимо такого «тяжелого» обеда что-то еще и»правильно питаться, чтобы похудеть у вас не получится.

Представьте, что вы с утра съели бутерброд с чаем, на обед и ужин жареное «второе» и в течение дня еще добавили в свой желудок пачку чипсов. Давайте посчитаем, сколько калорий вы набрали. Выйдет почти 4000 ккал, а это почти в два раза больше нормы. Несмотря на то, что вы и не чувствуете особого насыщения, ваш организм неумолимо набирает вес!

Ваш враг — это фастфуды и «тяжелая еда». Идеальной пищей, содержащей малое количество калорий можно назвать фрукты, овощи, крупы, молочные продукты, кашу, яйца и ягоды. Употребляя все это ежедневно, вы очень быстро будете насыщаться, и не только держать свой вес в норме, но еще и сбрасывать его, теряя массу.

«Правильно питаться, чтобы похудеть, можно только избегая чувства голода. Худея, нужно учиться кушать чаще, но меньше. Если вы ничего не будете есть, то через некоторое время наброситесь на пищу, всё ваше воздержание не даст никакой пользы.»

В идеале нужно рассчитать количество калорий заранее и потом жить по заготовленному плану. Сделайте расписание, на целую неделю вперед, и закупите продукты, которые потом будете употреблять в пищу.

Увеличивайте количество пищи, уменьшая ее калорийность, это поможет вам»правильно питаться, чтобы похудеть. Употреблять алкоголь нежелательно, несмотря на то, что в спиртных напитках ничего кроме воды и спирта нет, они только прибавляют вес.

Если чувствуете сильный голод, употребляйте в еду вареные яйца, брынзу, мандарины, редиску, свежую морковь, редиску, помидоры, клубнику или бананы. Они несут в себе очень мало калорий, а утоляют голод просто отлично.

Шоколад, мед и конфеты — это продукты, которые наш организм воспринимает, как возможность сделать запас. Эти продукты не перевариваются и остаются в теле в качестве жира. Такую еду нужно стараться употреблять как можно меньше.

Сон не должен занимать более 8-ми часов в сутки, или похудеть не удастся.