Как развить лёгкие?
1 комментарий к статье «Как развить лёгкие?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Чтобы развить легкие и конечно же дыхательную систему, необходимо проводить систематические и рационально продуманные тренировки. Всему этому поспособствуют занятия некоторыми видами спорта, такими как бег, спортивная ходьба, велосипедный спорт, плаванье, лыжные гонки, конькобежный спорт, биатлон, альпинизм и многие другие. Эти виды спорта способствуют развитию сердечной мышцы, также они увеличивают объём лёгких и улучшают эластичность сосудов.
Особенно положительно на полноценное развитие лёгких влияет такой вид спорта, как плаванье. Все дело в том, что во время тренировок, спортсменам приходится надолго задерживать дыхание, а таким образом происходит тренировка дыхательной системы и увеличивается объем легких. Если говорить о специальных упражнениях для тренировки легких и дыхательной системы, то наиболее эффективным признано следующее упражнение:
необходимо делать на протяжении 1 – 2-х минут очень резкие и частые вдохи-выдохи. Через некоторое время длительность упражнения можно увеличить.
Старайтесь при выдохе вытеснить из легких как можно больше воздуха. После чего нужно сделать вдох в несколько приёмов через небольшие промежутки. В конце вдоха задержать дыхание. Чем дольше задержите, тем лучше. После чего нужно сделать максимально глубокий вдох и аккуратно выдыхать воздух небольшими порциями.
Также можно делать вдох, считая до 30-ти. Причем по истечению некоторого времени считать нужно будет все медленнее и медленнее.