Как сделать массаж спины?

Lyura:

Да, без картинок — о массаже сложно..) Но — попробуем) Это будет безобидный расслабляющий массаж спины.

Итак,для начала, нужно помнить, что мягкие разогревающие движения потом усиливаются по мере разогревания мышц. И следите за силой надавливания: если в области почек сильно давить нельзя, то глубокий нажим в области ягодиц как раз то, что нужно!

1. Поглаживаем двумя ладонями от поясницы вдоль позвоночника вверх и расходимся по лопаткам.

2. Далее — по тем же траекториям, но с бОльшими усилиями ведём костяшками пальцев по спирали. Можно повторить несколько раз.

3. Пилящими движениями ребром ладони массируем спину сначала с одной стороны позвоночника, потом — с другой.

4. Захватив кусочек мышц поясничого отдела, как бы «прокатываем» его до шейного отдела, перебирая большим и указательным пальцами одной и другой руки поочерёдно. То же — с другой стороны позвоночника. Затем нужно активно растереть спину ладонями.

5. Далее — похлопывания: нужно расслабленными кистями рук постучать по спине.

6. Заканчивают массаж спины лёгкими движениями, похожими на те, которые делались в начале (плавные и лёгкие поглаживания).

7. После массажа лучше некоторое время спокойно и безмятежно полежать в тепле.

Массаж спины занимает обычно около 15-20 минут. Перед началом процедуры можно нанести на спину массажное масло, крем (только немного подогреть, чтобы масло было приближено к температуре тела). Руки массажисту тоже полезно предварительно согреть, чтобы исключить неприятные холодные прикосновения.