Как убрать бедра и живот?

Надежда:

Среди нас есть немало людей, особенно это относится к слабому полу, которые комплексуют по поводу жировых отложений в области животика и бедер. Причем эти переживания далеко не всегда безосновательны. Если так, то как помочь таким людям исправить эти недостатки и убрать бедра и живот.

» «1. Только комплексные меры, а именно правильное питание, активное движение, ухаживающие процедуры для тела, помогут сделать вашу фигуру если не идеальной, то близкой к идеалу. Правильное питание создает предпосылки для функциональной гармонии внутренних органов. Физические упражнения позволяют избавиться от жировых отложений и наращивают мышечную массу. Ухаживающие процедуры сделают вашу кожу упругой, она приобретет здоровый вид.»
» «2. Питание должно быть сбалансированным и низкокалорийным. Употребляйте продукты с низким содержанием жиров и простых углеводов (мучные изделия, сладости). Дневная норма жиров, которые получает с пищей организм не должна превышать 60 г. Продукты употребляемые нами должны содержать большое количество белка. Такими продуктами являются мяско, рыба, горох, фасоль и молочные продукты. Включив эти продукты в пищу вы уменьшите риск появления жировых отложений на животе и бедрах, ну и, естественно, снизить вес тела.
» «3. Уделяйте побольше времени физическим упражнениям. Если по тем или иным причинам вы не можете заниматься пробежками на стадионе, займитесь ходьбой. Дневной нормой должно быть не менее 10 тысяч шагов в день. По возможности посещайте фитнес-клубы, бассейн, катайтесь на велосипеде. Поищите комплекс упражнений.