Как укрепить стенки сосудов?

Надежда:

» «laquo;Как укрепить стенки сосудовraquo; ndash; важный вопрос, который волнует многих людей. Стенки сосудов влияют на самочувствие и здоровье. Для укрепления стенок сосудов нужно соблюдать некоторые правила:

«

» «1. Необходимо избегать стрессов, так как они подрывают здоровье сосудов.

» «2. Обязательное условие ndash; это сбалансированное и правильное питание. Сосудам вредят любые жирные продукты, поэтому их употребление нужно свести к минимуму. Предпочтительнее употреблять в пищу растительные жиры, однако нельзя отказываться от мяса полностью, так как оно содержит необходимый для организма животный белок. Хорошей альтернативой жирному мясу будет рыба или птица.

» «3. Укреплению стенок сосудов способствует употребление в пищу вареных, печёных и пареных продуктов. Следует избегать таких продуктов, как: копчёные колбасы и сыр, сливочное масло и жирные сыры.

» «4. Нужно есть меньше выпечки, так как в её состав входит много масла и маргарина. К тому же в ней содержится много сахара, что может отрицательно влиять на здоровье. Вместо выпечки лучше уделить внимание мёду, орехам и сухофруктам.

» «5. Полезными для сосудов будут фрукты и овощи, которые можно есть абсолютно все. Также нужно есть больше каш, и заменять ими макаронные продукты. Кроме того будут полезны бобовые культуры.

» «6. Можно принимать различные витаминные комплексы. Особо важные витамины ndash; это витамин С и витамин Р.

» «7. Ко всему прочему можно пить отвар шиповника и зелёный чай.

Теперь вы знаете, как укрепить стенки сосудов и сохранить своё здоровье!

«