Как увеличить тестостерон?

Надежда:

» «Для повышения тестостерона, вам нужно наладить полностью режим сна и отдыха. Так как от недосыпания возникает усталость, депрессия и в результате этого снижения гормона тестостерона и снижение полового лечения. Во вторых вам нужно наладить питание, употребляйте в пищу больше всего морепродуктов, орехов, яиц, фруктов, овощей и рыбы. Занимайтесь спортом умеренные физические нагрузки очень полезны для мужчин. Можете воспользоваться хорошими народными средствами, принимайте по столовой ложке проросший овес по два три раза в день. На ночь обязательно съедайте горсть ядер грецких орехов, и подсолнечных семечек.

«

» «Пищу готовьте только на растительном маслице, лучше всего на оливковом. Чтобы повысить тестостерон, добавляете в салаты корень сельдерея, сократите употребление свинины и говядины. Употребляйте больше курицы, вместе с салатами. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Употребляйте витамины, богатые цинком, и витамины А, Е, В. Начинайте сбрасывать лишний вес. Начните занимается спортом, но в то же время не перебарщивайте в нагрузка и ни в коем случае не употребляйте различные стероиды. Так как из за лишнего веса жировые отложения, перерабатывают тестостерон в женский половой гормон, эстроген. Обратите внимание на то какое нижнее белье вы носите. Тесное сдавливающее белье вызывает их перегрев и застой крови. Что приводит к сокращению выработки тестостерона. Больше общайтесь с противоположным полом так как ученые доказали что общение с девушками повышает уровень тестостерона.