Как вывести молочную кислоту из мышц?

Надежда:

» «После занятий спортом и тренировок в мышцах появляется кислота молочная. Которая вызывает дискомфорт и болевые ощущения в мышцах. Для работы нужен кислород, но во время интенсивной работы кислород практически не поступает к мышцам. Мышцы вынуждены потреблять внутренние резервы. Мышцы начинают работать за счет АТФ, одновременно с этим происходит выработка молочной кислоты.

«

» «Кислота молочная состоит из двух составных аниона лактата, и вещества водорода. Именно анион лактата понижает уровень pH, и в результате этого возникают чувство боли в мышцах. Такое состояние организма продолжается от двух часов до пары дней в зависимости от тренированности организма. Для того чтобы вывести молочную кислоту из мышц вам нужно, сходит в сауну или баню, и прогреться как следует. Под воздействием тепла и массажа веником, сосуды расширяются что приводит к более быстрому оттоку молочной кислоты из мышц. » «Чтобы вывести молочную кислоту из мышц, можете принять теплую, а еще лучше горячую, ванну принимать следует не более двадцати минут. После необходимо ополоснутся прохладной водой, и растереться полотенцем. Пейте много жидкости, особенно в первые сутки. Выпить нужно не меньше трех четырех литров. Займетесь легкой тренировкой, легкий бег трусцой, или потренируйтесь на велотренажере, пяти ndash; десяти минут будет вполне достаточно. Пусть кто то вам сделает массаж чтобы побыстрее вывести кислоту из мышц. Можете походить в бассейн, или заняться просто пешими прогулками быстрым шагом.