Как восстановить силы после болезни?

Svetlana:

Чтобы восстановить силы после болезни, уделите особое внимание отдыху и сну. Вместо чтения, просмотра телевизора или проведения времени за компьютером посвятите это время здоровому сну. И помните, чем больше времени вы будете посвящать отдыху, тем быстрее сможете восстановить свои силы.

«

После того как температура вашего тела нормализовалась, старайтесь не нагружать себя и не сильно переутомляться. Вам лучше еще несколько дней не выходить на улицу, но старайтесь почаще проветривать помещение.

«

Если за период болезни у вас снизился аппетит, то не заставляйте себя есть. Обязательным для вас должно оставаться обильное питье (чай, компот, соки или простая вода). Пища должна быть быстроусвояемой и легкой. Прекрасно, если в свой рацион вы включите молочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также злаки. Хорошо способствуют восстановлению сил лимоны, яблоки и сухофрукты.

«

К прежней жизни вы должны возвращаться постепенно. С каждым днем увеличивайте время прогулок и двигательной активности, начиная с 10-15 минут и заканчивая 1-2 часами. При этом избегайте прогулок в сырую погоду и избегайте сквозняков.

«

Для восстановления своих сил после болезни можете поделать ингаляции с эвкалиптом, мятой, ромашкой и мелиссой. Для этого залейте столовую ложку сухой воды одним стаканом кипятка и дайте постоять 30 минут. В отдельной кастрюле вскипятите воду, влейте приготовленный раствор и вдыхайте пары смеси при помощи специальной насадки.

«

«