Как вставать утром?

Надежда:

» «От того, с каким настроением Вы подниметесь с постели, как говорится «с той ноги», от правильной организации утреннего эмоциона, во многом зависит насколько успешно и бодро пройдет остальная часть дня.

«

» «1. По традиции заведено начинать утро с чашки кофе. Однако, надо учитывать, что пользу в определенной степени может принести только свежемолотый кофе. Полезно выпить зеленого чая с ломтиком лимона. Вообще употребление по утрам жидкости способствует «оживлению» клеток, и самого организма. Поэтому достаточно выпить даже натурального сока или воды.

» «2. Принятие прохладного бодрящего душа, который приводит в тонус мышцы и стимулирует умственную деятельность. Хороший эффект дает применение гелей с ароматическими маслами. Запах цитрусовых заполнит остальную часть дня яркими запахами.

» «3. Неизменным атрибутом утреннего эмоциона является легкая зарядка, или по возможности массаж. Бодрости придает растирание ладоней, мочек ушей, щек и шеи. Благодаря таким нехитрым действиям Вы почувствуете прилив крови и новых сил.

» «4. Хоть и говорят, что утро вечера мудренее, но будет лучше, если Вы подготовите все самое необходимое к походу (одежду, сумку) на работу с вечера. Таким образом, у Вас больше останется для утренних процедур и меньше уйдет нервов на сбор.

» «5. Чтобы легче вставать утром, не закрывайте вплотную шторами окна спальни. Организм привыкнет просыпаться с первыми лучами солнца. Дневной свет уменьшает в организме количество мелатонина.

» «6. И последнее, самое важное — это здоровый сон продолжительностью 7-8 часов.