Как за неделю сбросить 4 кг?

iulia:

«Сбрасывать вес необходимо постепенно, понемногу, при помощи правильного питания и физических нагрузок. Это предотвратит такие нежелательные последствия как боли в желудке, обвисание кожи, головные боли, тошнота и т. д. Но бывают такие ситуации, когда необходимо срочно сбросить вес. К этому может подтолкнуть важное мероприятие, поездка на море, свидание, свадьба. Как же быть? Как быстро сбросить вес без причинения вреда организму?

» » » » » » » » » » «КАК ЗА НЕДЕЛЮ СБРОСИТЬ ДО 4 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА

«Сбросить до 4 кг лишнего веса за неделю вполне возможно. Для этого стоит придерживаться определенных правил:

• Исключить жирное, сладкое, мучное.
• Использовать по минимуму солью
• Откажитесь от специй: они повышают аппетит.
• Пейте не менее 2 литров чистой воды.
• Ежедневно занимайтесь спортом: бег, фитнес, аэробика.
• Не ешьте за 4 часа до сна.
• Пейте отвар шиповника.

» » » » » » » » ДИЕТА, ПРИ ПОМОЩИ КОТОРОЙ МОЖНО СБРОСИТЬ ДО 4 КГ

«На этой диете можно пить чаи, минеральную воду, свежовыжатые соки.»

«1 ДЕНЬ — гречка с любыми овощами. Предпочтительно гречку запаривать (на 1 стакан гречке 2 стакана кипятка).

«2 ДЕНЬ — гречка с овощами в любом количестве.

«3 ДЕНЬ — молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, творог, молоко, ряженка. Выбирайте молочку с наименьшим содержанием жира.

«4 ДЕНЬ — тушеные овощи. Исключение — картошка.

«5 ДЕНЬ — фрукты, кроме банана и винограда.

«6 ДЕНЬ — рыба на пару с овощами.

«7 ДЕНЬ — вареная грудка с овощами.

«После завершения необходимо сделать перерыв 2 недели.»

«