Как заставить себя заниматься спортом?
3 комментария к статье «Как заставить себя заниматься спортом?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
От чего вы решили заставить себя заниматься спортом? Лишний вес, слабое тело, усталость и отсутствие активности, модные течения?
Если вы определились с причинами, по которым вы хотите заставить себя заниматься спортом, то их нужно просто понять, принять и осознать, тогда и не придется себя заставлять что-либо делать, и вы не будете давить на себя.
К примеру, у вас лишний вес и вам необходимы физические упражнения, чтобы с ним расстаться. Здесь все предельно простоя! Вашей целью является стройная фигура, упругий живот и ягодицы и полное отсутствие проявлений лишнего веса. Именно эти факторы должны стать вашим стимулом. Вы стараетесь только для себя! Спорт ndash; это жизнь. Спорт поможет вам сделать тело своей мечты. Если вы этого не понимаете, то что вы тогда вообще способны понять? Когда перед вами такие явные ориентиры, не зачем заставить себя заниматься спортом! Вы каждое утро с радостью должны просыпаться и делать зарядку! Вечером с радостью плавать в бассейне, а по выходным ходить в фитнес клуб. Что может быть привлекательнее, чем новое здоровое тело?
Так же помимо точного ориентира и мотивации, вам нужно сделать процесс занятий спортом увлекательным и веселым!
Фитнес клуб ndash; прекрасный вариант. Симпатичный и веселый тренер ndash; что может быть лучше? Танцы ndash; тот же спорт, который еще и вырабатывает пластику и гибкость. Повышает уровень эндорфинов, гормонов счастья, «в крови и вы становитесь радостнее!
Чтобы не было поводом, когда вы хотите заставить себя заниматься спортом, сразу всматривайтесь в сам повод! Ищите мотивацию и не просто тупо следуйте ей, а следуйте ей с радостью, с упорством! Ваше тело приобретет здоровье, вы будете всегда в хорошем настроении и с активной жизненной позицией!
Сначало надо определиться чем именно вы будите заниматься. У нас в городе, например бассейны с 7 30 до 9 30 сделали акцию, очень дешево, перед работой почему бы не поплавать, хорошее начало дня и главное в одно и то же время, что хорошо влияет на организм. Лучше купить абонемент, тогда вы определенно будете знать в какие дни посещать бассейн
Для того чтобы регулярно посещать занятия, нужно себя убедить в том, что это вам действительно нужно. Помимо идеи ,должно быть большое желание заниматься собой. Психологи советуют использовать такой прием: на холодильнике повесить свою фотографию, где вы отлично выглядите, и ту, которая демонстрирует все недостатки. Желание съедать что-то вредящее фигуре сразу же пропадает. Также можно перед собой повесить фото человека с идеальной фигурой и стремиться к такому же результату. Пообещайте себе, что если похудеете путем тренировок, то обязательно купите себе в знак поощрения то, о чем давно мечтали. Чаще рассматривайте себя в зеркало и хвалите.
«
С чего начать?
А вы, собственно говоря, уже начали. Главное ведь — желание. Отложите недоеденную тарелку макарон в сторону и подумайте, куда вы хотите записаться: йога, пилатес, фитнес, аэробика, шейпинг, теннис, футбол, бодибилдинг, плавание, танцы или что-то еще. Вид спорта надо выбирать особенно аккуратно, ведь у каждого есть свои слабые места. Например, если вы обладатель хрупких костей, то многоборье вам противопоказано. Здесь вы можете очень легко заработать перелом. Для людей с больным позвоночником не рекомендуется фигурное катание, подъемы тяжестей и прыжки на батуте. Силовые упражнения не будут полезны тем, у кого проблемы с мышцами. А вот, например, плаванье практически никому не противопоказано. Его многие специалисты считают самым полезным видом спорта, который формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает талию тоньше. Однако такого результата можно добиться при занятиях два раза в неделю.
«
Вы уже определились с видом спорта? Тогда необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и провести некоторые анализы. Когда врач подтвердит выбранное вами спортивное направление — подойти к тренеру и рассказать ему о своих целях. В групповых занятиях тренер присутствует всегда, а если вы решили заниматься индивидуально, то несколько занятий как минимум придется провести под контролем специалиста. Важно, чтобы он не просто предложил вам программу упражнений, но и первое время контролировал правильность их выполнения. Также ему можно задать интересующие вас вопросы о похудении, о диете, о частоте занятий и о будущих результатах. Он расскажет о схеме сжигания веса. Согласитесь, что раз вы собрались заниматься, то это решение должно быть окончательным и обжалованию не подлежать.