Какие продукты содержат клетчатку?

Надежда:

» » Клетчатка ndash; это волокнистые пищевые волокна, которые чаще всего содержатся в продуктах растительного производства. Клетчатка составляет практически всю массу растительного продукта, и является главным источником питательных для нас веществ.»

» » Клетчатка не полностью переваривается нашим организмом, но при этом отлично выводит из него жиры, токсины и другие материалы, не подлежащие присутствию в организме человека. Таким образом клетчатка нормализует работу кишечника и повышает наш иммунитет, избавляет нас от дисбактериоза.»
Какие продукты содержат клетчатку — наибольшим источником клетчатки являются свежие овощи, разные фрукты, ягодки, орехи. Это помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, сливы, абрикосы, груши, клубника, болгарский перец, лимоны, бананы, капуста, укроп, петрушка, грецкие и лесные орешки, арахис. В общем, все растительные продукты, имеющие волокнистую структуру. Между прочим, сухофрукты не избавлены клетчатки, поэтому также являются её источником.
Считается, что дневная норма для взрослого человека обязательно должна включать в себя не менее 20 граммов клетчатки. Сколько это? Например, средняя спелая груша содержит около пяти граммов клетчатки. Среди фруктов в груше наибольший процент содержания клетчатки.
» » Если вы сторонник здорового питания, то в ваш рацион обязательно должны быть включены продукты, содержащие клетчатку. Также считается, что её употребление поможет вам в похудении, если эта проблема является актуальной для вас.