Какими упражнениями можно убрать бока?

gjuli:

Осиная талия ndash; это всегда изящно и красиво, она делает женщину женственной и хрупкой. Многие женщины на первый взгляд имеют красивую фигуру, но «впечатление портит наличие лишних жировых отложений на боках.

Какими упражнениями можно убрать бока? ndash; задаются они вопросом.

Жир талии может быть обусловлен «генетической предрасположенностью. Но даже в этом случае «можно изменить ситуацию, если больше внимания уделять косым мышцам брюшного пресса.

Избавиться от нависающих боков не просто, но вполне реально. Конечно, быстро не получится это сделать .

Какими же упражнениями можно убрать бока?

Чтобы получить наилучший эффект, необходимо выполнять «целый комплекс упражнений, направленных на работу разных мышц брюшного пресса.

Предлагаем вам упражнения, которые также могут вам помочь убрать жир с боков.

1. Лежим на спине, руки laquo;в замкеraquo; за головой, ноги согнуты в коленях и развернуты влево и лежат на полу. «Спина ровно . Тянемся вверх подбородком ndash;выдох, возвращаемся ndash; «вдох. Поворачиваем колени вправо и повторяем упражнение. Если правильно выполнять упражнение, то можно сразу «почувствовать, как работают косые мышцы живота. 30 раз. 2 подхода.
2. Ложимся на правый бок, перед собой правая «рука, левая рука — за голову, ноги сгибаем в коленях. Поднимаем ноги и голову одновременно, тянемся локтем в сторону. То же на левом боку. «25 раз, 2 подхода.
3. Ноги ставим на ширину плеч, руки вдоль тела, делаем наклоны в одну, потом в другую стороны. Увеличиваем нагрузку гантелями. По 40 раз в каждую сторону, 2 подхода.