Как делать массаж?

Валерий Блэк:

Все приемы массажа можно поделить на пять категорий:

1. Разминание.
2. Поглаживание.
3. Поколачивание.
4. Растирание.
5. Вибрация.

Каждый прием нацелен на определенное воздействие на организм и применяется в той или иной степени в зависимости от ситуации.

1. Разминание. Основное воздействие оказывает на мышцы. Выделяют два вида этого приема: оттягивание и разминание мышцы большим пальцем и ладонью и разминание подушечками пальцев. «Второй чаще применяется на небольших мышцах, когда затруднительно взять мышцу рукой. Поглаживание.
2. Поглаживание делается ладонью и желательно обеими руками. Этот метод позволяет очистить кожу и разогреть перед остальными методиками, т.к. улучшает кровообращение в месте воздействия.
3. Поколачивание. Поколачивание производиться всей ладонной поверхностью руки и заключается в нанесении не сильных и достаточно мягких ударов по выбранной поверхности. Этот метод в основном стимулирует периферическую нервную систему.
4. Растирание. Растирание так же, как и разминание имеет два вида и разделяется на глубокое и поверхностное. Глубокое ndash; когда оно производиться ребром и другой твердой частью ладони. Поверхностное ndash; проводиться подушечками пальцев. Чаще используются круговые методы растирания.
5. Вибрация. Состоит в том, что бы наносить быстрые и равномерные сотрясения. Не стоит использовать эту методику в области позвоночного столба. Чаще используется в массаже передней брюшной стенки и содержимого брюшной полости.

Массаж следует проводить на ровной, твердой поверхности. Пациент обязательно должен не иметь возможности прогибать свое тело, в противном случае мы рискуем нанести вред вместо пользы. Если производится массаж спины в домашних условиях, то под лицо стоит подложить мягкую, небольшую подушечку.