Как держать вес в норме?

Надежда:

Многие страдают» от лишнего веса. Что бы избавиться от него люди идут на невероятные ухищрения. Что бы скинуть несколько лишних килограммов люди готовы отказаться от много. Голодание, поедание не очень вкусных или даже неприятных продуктов, выматывающие тренировки hellip; и вот наконец это случилось! Лишние килограммы ушли, а что делать дальше? С каждым днем стрелка весов поднимается снова все выше и выше. Как же быть? Как удержаться, как держать вес в норме?

«

Для этого необходимо поддерживать активный обмен веществ, а этому может помочь вода. Да! Именно вода! Выпивая больше литра воды вы будете чувствовать насыщенность. Будет лучше если пить воду вы будите за полчаса до приема пищи.

Ешьте часто, но маленькими порциями. Будет лучше, если вы будите полноценно кушать только три раза в день. Все остальное сделайте небольшими перекусами.

Приучите себя кушать из одной и той же тарелки небольшого размера. Тогда вы не будите переедать

Обращайте внимание на энергетическую ценность продуктов.

По возможности откажитесь от сладкого и мучного. Это конечно не значит , что сладкого вообще кушать нельзя. На какой- ни будь праздник вы конечно можете скушать кусочек торта, но не переусердствуйте.

Если же вы все- таки расслабляетесь и иногда позволяете себе лишнего не корите себя. Просто иногда делайте себе разгрузочные дни. Отлично для этого подходят кефирно- яблочные дни.

Чаще устраивайте себе пешие прогулки, лучше спуститесь не на лифте, а пешком.