как избежать запоры при беременности

iulia:

Во время беременности, у женщины происходят «изменения в организме и между тем возникают различные трудности. Одной из них являются ndash; запоры. Каковы же причины возникновения запоров?

1. При увеличении размера матки, происходит давление на кишечник, замедляется кровообращение, образуется венозный застой в сосудах малого таза.
2. Снижается восприятие организма к специальным веществам, которые нормализуют правильную работу кишечника.
3. Происходит защитный механизм, который уменьшает сокращение стенок кишечника, дабы не вызвать сокращение матки, что может привести к выкидышу.
4. Развитию запоров способствуют отрицательные окружающие факторы: волнение, стресс, перепады настроения, осложнения беременности.
5. Нарушение эндокринной регуляции, аллергия, также могут быть сторонниками запоров.

Для того, чтобы прекратились запоры, не обязательно назначать медикаментозное лечение, ведь беременность это не болезнь, просто нужно научиться контролировать себя, взять себя в руки, научиться спокойно себя вести в любой ситуации, следить за правильным сбалансированным питанием. Так как нужно организовать питание? «Как таковой специальной диеты нет, просто нужен тщательный подбор продуктов, определенный режим приема пищи, не переедать, но и не, в коем случае, «не голодать. Так, какие продукты лучше всего применять беременной женщине?

1. Свежие овощи: «морковь, капуста, тыква; «фрукты: яблоки, апельсины; «хлеб должен быть обязательно» черным.
2. В рацион включить кисломолочные продукты, они не только решат проблему с запорами, но и ваш организм пополниться кальцием.
3. Заправлять салаты, «желательно оливковым, кукурузным, растительным маслами, которые также налаживают работу кишечника.
4. Употреблять отвар из чернослива, холодную воду с добавлением меда. От вздутия вам поможет отвар из ромашки, семян укропа.
5. А такие продукты как шоколад, кофе, крепкий чай, сдоба наоборот вызывают запоры, поэтому их надо ограничить в своем рационе.

Помогут вам также прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, укрепление тазовых мышц. Ни в коем случае, не занимайтесь самолечением, это может отрицательно отразится на здоровье вашего ребенка, после рождения вашего малыша, вы и не заметите, как «у вас само собой все придет в норму.