Как не набрать лишние килограммы во время беременности?
4 комментария к статье «Как не поправиться во время беременности?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Каждая женщина беспокоиться о своей фигуре, а особенно остро этот вопрос встает во время беременности. Бедра округляются, животик растет и, кажется уже, что все ужасно и плохо, спасают лишь мысли о будущем малыше. Во время беременности женщина должна иметь в своем рационе и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и минералы. Многие будущие мамочки следуют общепринятым заблуждениям, которые приводят к перееданию и лишнему весу.
Заблуждение первое — «Я ем за двоих».
Будущий ребеночек питается через кровь мамы и никак не через желудок, так что чрезмерное питание ни к чему, это может привести лишь к лишним килограммам, в будущем отдышке и возможно сильным отекам. Беременная женщина должна набрать вес в пределах 7-9 килограмм это норма.
Заблуждение второе – «хочется солененького».
Каждая женщина во время беременности испытывает токсикоз, а «что-нибудь солененькое»(маринованные огурцы, помидоры, селедка)очень хорошо помогает от этого недуга. Но соленое задерживает много воды, а это опять таки отеки, которые очень вредны для здоровья мамочки. Лишние килограммы «любят прятаться в отечных местах».
Если вам хочется что-такое эдакое, съешьте лучше что-нибудь кисленькое, например, грейпфрут, клюква или морс из нее.
Заблуждение третье – «беременным нельзя отказывать».
Если среди ночи послать мужа в магазин за чем-нибудь вкусненьким для вас нормально, то готовьтесь сменить ваш размер на +10. Конечно, не нужно терпеть голод, если вы хотите кушать. Съешьте обезжиренный творог, сухофруктов, яблоко полезно и точно не поправитесь от этого.
Заблуждение четвертое – «беременным нужно лежать».
Движение – это жизнь, и не нужно целыми днями лежать без движения. Если врач вам не запрещает заниматься гимнастикой для беременных, бегом или восточными танцами, то смело идите в спортзал для беременных. Это только на пользу вам и ребеночку. Если у вас тонус матки, угроза то, разумеется вам это противопоказано. Беременность это всегда радость, не омрачайте ее.
каждая женщина индивидуальна по своей конституции и наследственности.Как говориться: «Хочешь узнать какая твоя жена будит в старости. Обрати внимание на ее маму».
Так дела обстоят и с фигурой и с родами и со многими факторами.Многие девушки, мечтают о беременности долгими годами, но когда она наступает в голову лезут различные страхи. В первую очередь наверное каждая думает о том, сможет ли она, в силах выносить здорового ребенка.А так же ка не потерять былую форму во время беременности и восстановить ее после родов.
По своему опыту могу сказать, что на самом деле все исключительно индивидуально, но все таки могу дать пару советов:
1)Больше двигайтесь. Беременность- это не болезнь, и постельный режим не обязателен.Гуляйте по свежему воздуху, любуйтесь изменениями в природе. Ведь это такой период, когда открываешься для себя совершенно с другой стороны.
2) начните питаться правильно. Это хороший стимул, бросить все вредные привычки, и изменить свои рацион кардинально. Откажитесь от фаст -фуда, ребенок за него вам точно не скажет «спасибо». Свежие овощи, фрукты, творог, все молочные продукты, обязательно мясо и соки!!!!
3) занимайтесь сексом -да я не шучу.(если нет противопоказании))это очень хороший способ не набрать лишнего.
4) будьте в хорошем настроении, негативные эмоции задерживают жиры в нашем организме.
Удачной беременности!!!!!!!!!!!!!!
Беременность — один из физиологических процессов, когда женщина непременно набирает вес. И что уж говорить, женщины всегда заботятся о своей внешности, а в этот период многих настигает хандра при виде своего отражения в зеркале. Многие называют себя бегемотами или слонами. Врачи кстати часто ругают беременных из-за набора веса, не разбираясь, в чем же причина большой прибавки и вселяя комплексы неполноценности.
Бывает, что женщина просто предрасположена к полноте во время беременности или ребенок будет крупным, просто потому, что его родители сами по себе довольно крупные люди.
Но все поправимо, все правила для нормального здорового человека действуют и для беременной женщины. А значит, это хорошая физическая нагрузка, правильное питание, здоровый сон и позитивное настроение. Конечно, если у вас нет противопоказаний, то нет ничего особенного в том, чтобы сделать дома уборку или пройтись пешком до женской консультации. Конечно, без фанатизма, все в пределах разумного.
Правильное питание — залог здорового организма, правило действует в любой период жизни. Все мы знаем, что фрукты, молочные продукты, мясо, хлеб несут массу пользы для организма, беременность — это настоящий повод отказаться от продуктов быстрого питания, ведь теперь вы в ответе за здоровье малыша. А ему нужны витамины и микроэлементы, а не усилители вкуса.
Здоровый сон обеспечит нормальную работу организма и хорошее настроение. Как известно, женщины очень любят заедать негатив, так что поменьше стрессов и негативных эмоций.
Любительницам соленого и острого можно посоветовать не есть обожаемые продукты вечером и на ночь, это хоть немного, но убережет от отеков, которые так часто бывают у беременных. А отеки это ведь не только лишний вес, но и нагрузка на весь организм и малыша.
И чтобы там вам не виделось в зеркале, пусть врачи ругают, а любимый мужчина зовет «Бегемотик», нужно помнить беременность одно из прекрасных состояний женщины.
Рекомендации будущим мамочкам по набору веса за последние годы очень сильно изменились. На набор веса влияют три фактора: ваши гены, питание и уровень активности. Если вы будете есть здоровую пищу, то ваша прибавка в весе будет соответствовать требованиям врачей. И несмотря на то, что вы можете считать, что набрали много лишних килограмм, беременность – не подходящее время сбрасывать вес.
Чтобы не набирать лишний вес нужно ограничить количество продуктов, содержащих много жира и калорий. Необходимо отказаться от сладких десертов или хотя бы ограничить их количество (не более 3-4 раз в неделю). Вы должны забыть о таких продуктах как чипсы, картофель фри, маргарин. Необходимо ограничить потребление орехов, сыра, сметаны. Если вы любите курочку, то не ешьте кожу (это самая калорийная часть). Не увлекайтесь мороженным. Не ешьте жареные продукты чаще одного раза в неделю, готовьте для себя на пару.