Как похудеть после 50 лет?

lola2110:

Женщинам после 50 лет рекомендуется худеть не более чем на три-четыре килограмма в месяц. Таким образом, не будет никаких последствий для здоровья. Немного, но безопасно. Откажитесь от высококалорийных продуктов с большим содержанием жира. Придется отказаться от колбасных изделий, жирного мяса и молочных продуктов.

Строго ограничьте потребление соли и обязательно увеличьте потребление воды до 7-8 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе. Жареное и мучное также рекомендуется исключить из рациона. Отдавайте предпочтение растительной пище ndash; овощам, фруктам и злакам. Также можно нежирные кисломолочные продукты, и мясо. Но помните, что белок в излишке преобразуется в жир. Рыба и морепродукты в обязательном порядке должны быть в вашем организме. Обязательно увеличьте продукты с содержанием кальция, так как с годами он усиленно теряется. Перестаньте употреблять жареную пищу, готовьте на пару или варите. Периодически употребляйте в течение года витаминно-минеральные комплексы. Также не следует есть за два часа до сна. Пищу нужно употреблять строго по режиму небольшими порциями. Главное ndash; это режим.