Как поправиться?
4 комментария к статье «Как поправиться?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Для того, чтобы увеличить вес, можно потолстеть посредством набора мышечной массы или за счет жировой ткани. Если вам не принципиально, то действовать можно в обоих направлениях.
Для того, чтобы ваши мышцы росли, необходимо подвергать их силовым нагрузкам, но при этом – правильно питаться. Нужно есть более двух раз в день как минимум, поглощая более трех тысяч калорий, и следить за тем, чтобы пища содержала много белка – основного строителя клеток нашего организма. Белок бывает растительного и животного происхождения, таким образом, ваш рацион должен содержать мясо, молоко, масло, яйца, корнеплоды, овощи.
Кроме того, сделать комплекцию более крупной можно, употребляя побольше углеводов – мучных изделий, круп, каш. При этом, надо учесть, что обилие сахара и жирной жареной пищи могут поспособствовать расстройству организма, закупорке сосудов, потому с помощью таких продуктов и блюд поправляться не стоит.
Для того, чтобы поправиться, нужно слеовать нескольким простым правилам. Если ваша цель красивое, пропорциональное тело, а не лишний жир на бедрах.
1. Кушать нужно 3-4 раза в день в одно и тоже время. Это важно. Не нужно кушать тоннами булочки, тортики, вам нужна полезная и в то же время калорийная пища. К примеру, курица — легко усваивается и формирует мышечную ткань. Разнообразные пиццы. Ваша пища должна состоять из углеводов и белков. Это наиболее полезно.
2. Если нет аппетита — прогуляйтесь или выпейте сока.
3. Не ешьте сырые овощи, только в приготовленном виде. Тушите, жарьте, варите — это не принципиально.
4. Делайте зарядку — ваша цель не отложение жира, а распределение калорий по всему телу равномерно.
5. Настройтесь психологически — это вам поможет при поддерживании диеты.
Кушайте пиццы, спагетти с вкусненькими соусами, тушите овощи, готовьте фрукты в собственном соку. Разнообразьте меню и вы не заметите как наберете пару килограммов.
«
«Для того чтобы быстро поправиться, нужно изменит свой ежедневный рацион.
Кушать больше жареной пищи, больше мучного, сладостей, яичница, манная каша, и другие богатые жирами и белками продукты, вот ваши помощники.
Кроме того, надо обязательно кушать перед сном, а днем после приема пищи полежать. В народе говорят, чтобы сало завязалось.
Для повышения веса стоит ограничить движение, больше сидеть и лежать, и никаких спортивных нагрузок. Правда рост мышц тоже повышает вес, но гораздо медленнее.
Только не забудьте, набрать вес легко, а вот сбросить его, как правило, на порядок сложнее. А уж здоровья лишний вес вам явно не прибавит. Существует мнение, что за неделю, в среднем можно набрать, четыре шесть килограмм. А вот сбросить этот вес сложно даже за месяц.
Так что, крепко подумайте, а нужно ли оно вам, и если ответ утвердительный, действуйте.
Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.
Чтобы поправиться, нужно есть высококалорийную пищу. Например, халва, сгущённое молоко, булочки, пить сильно подслащённый сахаром чай, и так далее.
Удачи.