Как поправиться в весе?

lola2110:

Для многих русских «завистливый» это слово, которое приходит на ум для тех, кто нуждается в том, чтобы набрать вес. Ведь большинство людей, отчаянно пытается сбросить вес.

Но для людей, которые пытаются поддерживать здоровый вес или пытаются набрать вес, это может быть реальной проблемой. Причины необходимости набирать вес включают вопросы здравоохранения, отсутствие аппетита, спорта, наращивания мышечной массы, или просто попытки преодолеть «тощие гены».

Если вы хотите или должны набрать вес, делайте это здоровым образом — это не значит, что вы можете съесть за шведский стол.

Сосредоточьтесь на здоровой пище. Увеличение веса требует не только калорийной еды, но и богатые питательными веществами продуктов. Старайтесь есть шесть раз в день, с каждым приемом пищи (или, по крайней мере, три из них) продукты, содержащие белок, крахмал, растительный жир.

Образец еды «- сэндвич с индейкой на хлебе из цельного зерна с майонезом и помидорами и фруктовый коктейль.

Если же ваша потеря веса связана с болезнью из-за отсутствия аппетита или другая болезнь, едят блюда из яиц, и выбирая мягкие, легкие продукты. Эти продукты легко усваиваются и просты в приготовлении. Цель съесть около 5 унций постного мяса, рыбы или птицы и несколько порций молочных продуктов, цельного зерна, яйца и бобовые, избегать сырой рыбы.

В любом случае возьмите за основу небольшую прогулку перед едой, которая является одним из многих способов, чтобы помочь разжечь ваш аппетит.»