Как правильно бегать по утрам?

Куба:

Как правильно бегать по утрам? Ранний утренний бег начинается, от такого как рано вы ляжете.

От этого зависит, каким вы будете поутру, ведь для бега нужно много бодрости сил. «

Чтобы вы смогли результативно бегать, вам нужно составить свой ежедневный график.

Бегать можно не каждый день, это не обязательно, вашему организму будет не обходим отдых.

Можете бегать можно через день или даже три раза в неделю.

Для любого начинающего нужно просто уяснить главное, что он не спортсмен и излишние нагрузки это тока навредят организму и все потрачены усилия окажутся бессмысленные.

Так что начинайте всегда с мало

Примерный график для бега:

06:00 Подъем

06:05 Принять душ

06:20 поесть (легки завтрак)

После еды отдых минут 30

06:50 выход на бег

07:40 окончит бег

После бег отдых минут 10

07: 50 принять душ

08: 10 по завтрак (плотно по есть)

08: 20 сон

«Начинайте бег с легкого бега, постепенно потом прибавляйте темп. Дышите через нос, глубоки вздох через нос, а выдох через рот(в летнее время). А зимой дышите исключительно через нос, чтобы не простудить легкие. Это и есть основные правила, для того что бы научится правильно бегать по утрам. Так что любите спорт и будьте здоровы. Все.