Как правильно накачать спину?
1 комментарий к статье «Как правильно накачать спину?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Существуют много методик для «накачки» спины. Все зависит от того чего вы хотите добиться. Один из самых простых методов для получения крепкой спины, да и не только, а в принципе всего тела это турник. Практически все упражнения, которые можно выполнить в спортивном зале можно так же и выполнить в домашних или уличных условиях на на турнике или брусьях.
Есть еще одно несложное упражнение для накачивания мышц вдоль позвоночника оно ориентированно именно на них. Оно очень похоже на выполнение упражнения для накачивания мышц живота, только выполняется в обратную сторону. Т.е. при накачивании преса вы находитесь спиной к полу, то в данном слчае вам необходимо лечь на живот и выполнять наклоны вниз и вверх, но наклонять вниз конечно не составит труда а вот подняться в исходное положение будет потруднее. Можно использовать диван или табурет при выполнении данного упражнения, потому что необходимо что бы часть тела выше пояса свисала над полом. Нужен еще напарник который будет держать вас за ноги, иначе не получится.