Как правильно заниматься бодибилдингом?

Надежда:

Если вы решили стать начинающим бодибилдером, вам следует для начала ознакомиться со строением человеческого тела, разобраться какие мышцы за что отвечают и какие движения обеспечивают. Затем поставьте перед собой цель, ради которой вы будете заниматься: сжигание жира, рельеф, набор массы или достижение определённых физических результатов.

«

Только после этого можно отправляться в тренажёрный зал. Для достижения конкретно вашей цели вам необходимо разработать индивидуальную программу тренировок: с этим вам поможет тренер в зале, или множество готовых программ в интернете или в литературе. Но помните такие программы, в отличии от разработанных персональным тренером, не будут оптимально подходящими для вашего тела.

Как правильно заниматься бодибилдингом — следует помнить, что ежедневное посещение зала не является залогом успеха, а наоборот. После тренировок мышцам необходим отдых и поэтому, наиболее оптимальным вариантом можно считать 2-3 тренировки в неделю, причём продолжительность этих тренировок должна быть час, полтора, ну максимум 2 часа. Дело в том, что рост мышц происходит во время отдыха, а не на самой тренировке. Росту мышц также способствует достаточное время сна и» правильное питание.