Как принимать креатин моногидрат?

Владимир:

Прежде чем принимать креатин моногидрат, вам нужно понимать, что креатин представляет собой соединение, в котором содержится азот. Этот элемент является активным участником энергообмена в организме, а образуется он в скелете человека. Есть три способа для того, чтобы принимать креатин моногидрат.

Первый способ ndash; это загрузка креатином. Изначально вам нужно загрузить свой организм, повышая долю креатина в мышцах, а потом просто осуществлять поддержку. Фаза данной загрузки длится от 4 до 7 дней. Все эти дни необходимо принимать креатин по 20 грамм в день, разбивая это количество на четыре дозы. Оставшееся время следует принимать креатин по 2 грамма в день. После этого делается большой двухмесячный или трехмесячный перерыв.

Второй способ принимать креатин моногидрат заключается в том, чтобы осуществлять прием равномерно и без нагрузок. Доза 3-5 грамм ежедневно.

Есть еще и третий способ для приема креатина. Делаете неделю загрузки креатином и неделю отдыха. Можно также в течение двух недель только первые четыре дня принимать креатин по 20 грамм в день, а потом в оставшееся время не употреблять этот препарат.