Как сдержать аппетит?

В мозгу стучит молоток, напоминающий о голоде, о желании хоть что-то кинуть в желудок, голова начинает болеть, желудок сводят спазмы. Как победить свой аппетит, как научиться меньше есть, чтобы быть здоровым?

Водичка отлично удаляет голод, да вы не перепутали, не жажду, а голод, особенно теплая вода, нагретая до температуры тела.

Вас потянуло ураганом к холодильнику, бегите к чайнику за стаканом теплой воды. Сосет в желудке, постукивает в голове? Бегом на овощной рынок. Грызите морковь, капусту, шпинат. Делайте салат с огурцами, помидорами и луком. Овощи утолят чувство голода и заставят организм долго переваривать пищевые волокна и клетчатку. Можете разнообразить питание яблоками и грейпфрутами.

Уже переварилась вода, желудок справился с овощами и фруктами, а голод опять трезвонит о себе, тогда необходимо одеваться и бежать на улицу, да, именно бежать, пробежка или быстрая ходьба отвлечет вас от повышенного аппетита.

Уже ничего не помогает? Кушать ведь надо. Ешьте, но только очень часто, но не полными ведрами, а малюсенькими порциями. Долго жуйте, да и не забывайте про остановки.