Как сильно похудеть?

Yulko:

Сильное изменение массы тела ndash; это всегда большой стресс для организма. И потому, для существенного снижения веса необходимо достаточно много времени и следование определенной программе.

Программа же такая может быть ускоренной (три месяца, пол года, год), либо более долгосрочной (более года). Если вы готовы к этому, вот примерные варианты для существенных изменений физиологических параметром:

1. строгая диета в сочетании с физическими упражнениями, но только под присмотром врача. Контроль здесь необходим именно потому, что обычное похудение и существенной проистекают не одинаково, лучше, если кто-то постоянно следит за изменениями в вашем организме.
2. йога в сочетании со специальными упражнениями, системой питания и лечебным голоданием. Выполнять так же следует под присмотром врача-диетолога, заниматься ndash; в группе с инструктором. Подобная практика менее изнурительна, но скорее не физически, а морально, ибо так худеть объективно интереснее.
3. система восстановления организма. Вы вроде бы продолжаете жить своей обычной жизнью, но ежедневно по немного вносите изменения. Например. За неделю-две сокращаете свои обеденные порции вдвое — втрое, не ради голодания, а ради того, чтобы» научиться насыщаться меньшим количеством еды. Так же постепенно (ибо стресс для организма ndash; повод не сбавлять вес, а даже набирать еще и еще) нужно избавляться от вредных привычек, учиться есть здоровую и правильную пищу, постепенно укреплять и растягивать мышцы, переходя от гимнастики к серьезным упражнениям для коррекции ваших форм. «»Результат от такого комплекса вы, конечно, заметите не сразу, зато ваше здоровье не пострадает.
4. Самый радикальный метод избавление от лишнего веса ndash; это удаление лишнего жира (липосакция). Результат виден через месяц (когда заживут швы и пройдут синяки), но как и любая операция, метод опасный, не исключены рецидивы. Не менее радикальный метод ndash; операция по уменьшению объема желудка, которая фактически заставит вас есть значительно меньше.