Как увеличить рост?
1 комментарий к статье «Как увеличить рост?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Для роста прекрасно помогает морковь, в больших количествах, но лучше всего выполнять небольшой комплекс упражнений.
Сначала сделайте разминку, разогрейте мышцы. Начните с ходьбы, затем разомни суставы рук, ног, поshy;звоночник с помощью круговых вращательных движений, наклонов вперед, вбок, прогибов назад, поворотов и махов. После этого следует легкий бег в течение 3-5 минут. А потом приshy;ступай к специальным упражнениям.
1) Встаньте возле стены и тянитесь, подняв руки вверх, к заранее отмеченной вверху линии, приподнимаясь на носках и макshy;симально распрямляясь.
2) Подтянитесь на перекладине, опуститесь, расshy;слабьтесь и повисите так несколько секунд.
3) В висе делайте маятникообразные колебания ногами вправо и влево .
4) В расслабленном висе поворачивайте тулоshy;вище вправо и влево.
5) Прыжки вверх: поочередно отталкиваясь 5 » правой, левой, затем обеими ногами. Подпрыгивая, старайся достать рукой выshy;соко расположенный предмет.
6) Лежа на спине, ноги прямые, руки в стоshy;роны, поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла с туловищем.
7) Лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в laquo;замкеraquo;, прогнитесь, приподнимая голову и плечи.
8) Лежа на животе, ноги прямые, руки вытяshy;нуты вдоль тела, поднимайте сомкнутые прямые ноги.
9) Лежа на спине, руки на пояснице, поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь коснуться пола за головой.
Каждое из упражнений желательно повторять ежедневно (6-12 и более раз).»
«