Как восстановить организм?
3 комментария к статье «Как восстановить организм?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Человеческий организм нуждается в постоянном восстановлении. Потому что, стрессы, болезни, плохая экология, и неспособствующие здоровью условия большинства рабочих мест, все это негативно влияет на организм человека.
Лучшее восстановление наш организм получает во время оттдыха.
Возьмите недельный отпуск — если бюджет позволяет, то съездите в теплую страну, подышите морским воздухом, не переутомляйтесь на отдыхе слишком большим количеством экскурсий, а просто прогуливайтесь, делайте морские пробежки и насыщайте организм витаминами — фруктовыми соками и экзотическими фруктами.
Если нет возможности съездить в теплые края, то отпуск можно прекрасно провести и дома. Опять таки не вынуждайте себя заниматься домашнимим делами — домашние дела никогда не кончаются, это знают все. Поэтому все в меру. Делайте каждое утро зарядку, а после зарядки контрастный душ. Утром стакан апельсинового сока и овсянку на завтрак — опять же витамины! Пейте травяные чаи. Обязательна ежедневная прогулка на свежем воздухе и почаще проветривайте помещение квартиры.
Побалуйте себя сауной раз в недельку. Ешьте вместо сахара мед. Медитируйте в свободное время — медитация как ничто другое восстанавливает как физическое состояние организма так и психическо-духовное!
Бывает такое, что до отпуска ждать нельзя — работа не отпускает, а организм нуждается в восстановлении. В этом случае, каждый вечер вам надо расслабляться. Не перед телевизором, а наедине с собой — опять же медитация. Выпейти травяной чай, «съешьте что-нибудь легкое на ужин. Супчик например. Или небольшой кусочек рыбки с рисом (старайтесь питаться правильно и сбалансированно — точные набор белков, жиров и углеводов).
Круглый год старайтесь есть много витаминов, они содержаться не только во фруктах . Так же и в овощах. «Причем в зимних тоже — например в капусте, моркови, свекле. В злаках — ешьте больше каш!
И кроме всего прочего пейте только хорошую чистую воду! Установите на кранах фильтр, или приобретите фильтр настольконо типа. Очень рекомендую фильтр компании АРГО.»Фильтры Арго предназначены для очистки в домашних условиях воды от нитратов, сернистых и хлористых соединений. Значительно уменьшает в воде количество железа, олова, кадмия и других металов. Очистка воды в фильтре происходит на основе цеолита природного, активного древесного угля импрегнированный азотнокислым серебром
Взрослому человеку стоит потреблять в день около 40 мл на 1 кг веса. Т.е. если ваш вес 50 кг. то следует пить 2 литра воды в день.
«
Наш организм, несомненно, очень часто испытывает перегрузки, поэтому его необходимо восстанавливать. Как же это сделать?
— правильное питание — залог здоровья. Вы должны потреблять достаточное количество белковой пищи, а также фруктов и овощей, в которых содержатся витамины.
— спортивная нагрузка. Она необходима для общего оздоравления организма и улучшения кровообращения. Выберите небольшую зарядку или гимнастические упражнения.
— спите достаточное количество часов в день. Правильный сон — также основа хоршего самочувствия. Также позволяйте себе отдыхать и не переутомляйтесь.
— бывайте на свежем воздухе хотя бы по часу день. Вы и ваш организм должны получать достаточное количество кислорода.
— при возможности возьмите отпуск и устройте себе небольшие каникулы — съездите к морю или в горы, например. Это вам поможет отвлечься, а также восстановить организм и его силы.
Конечно, для начала, хотелось бы задать Вам массу вопросов: какое на данный момент состояние Вашего здоровья? После чего Вам надо восстановиться: усталость, стресс, горе, болезнь? Не зная о Вас ничего, можно только давать общие рекомендации, опираться на собственный опыт. Если Вас мучает хроническая усталость, первым делом обратите внимание на режим Вашего дня (знакомый психиатр сказал, что нам не светит ничего хорошего в плане физического и психического здоровья, если мы не заботимся о своём организме). Для полноценного функционирования нашему организму требуется: 1) полноценный сон (количество часов для каждого человека индивидуально), 2) рациональное питание: это тоже немаловажный аспект, так как при неполноценном питании человеку не хватает витаминов, минералов и других важных веществ — отсюда и усталость, и проблемы со здоровьем. 3) адекватная физическая нагрузка (это занятия спортом, просто активное времяпровождение, не забывайте про секс (это не только физическая нагрузка, но и хорошее настроение и гормональный баланс)). 4)положительные эмоции: в повседневной жизни старайтесь в мелочах — найдите время на друзей, на любимое занятие, на кофе с конфетой, слушайте любимую музыку, общайтесь с позитивными людьми, посещайте музеи, театры ит.д. Не забывайте об отпуске, хотя бы раз в год планируйте настоящий отдых (тут по средствам — летите на Мальдивы, или в деревню в родителям, но только, чтобы это было настоящим отдыхом, который наполнит Вас радостными воспоминаниями и будет давать Вам силы без особых потерь переживать повседневный стресс). Но это общие рекомендации, если у Вас проблемы со здоровьем, можно отправиться в санаторий — там Вам помогут восстановиться в сжатые сроки, моя сестра один раз в год ездит в специальную клинику в Эстонии, где восстанавливают организм с помощью голодания, специальных упражнений, процедур. То есть выбор огромный, зависит от Ваших проблем, желания и возможностей. Удачи!