Как восстановить режим?
2 комментария к статье «Как восстановить режим?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Человек как любое живое существо живет по определенным биологическим часам. Есть общие закономерности, такие как сон ночью, бодрствование днем. А есть более индивидуальные особенности, когда очень тяжело рано встать, и лучше думается ближе к вечеру, а кому-то очень легко встать рано, но к вечеру силы покидают. Это такое условное подразделение на жаворонков и сов.
Однако в современном обществе не всегда удается следовать своим биоритмам, в меру работы, учебыhellip; и неудобных графиков, а так же дальности дороги. Поэтому натренировать свой организм, приучить его к определенному режиму вполне по силам любому, кто хочет высыпаться, и быть бодрым весь день. Главное распланировать свой режим. Человеку обязательно нужно спать не меньше 7 часов в сутки, лучше конечно 9. Поэтому в зависимости от вашего графика на каждый день стоит начать рассчитывать режим именно с часов сна. Недостаток сна сказывается очень плохо. Да, бывают некоторые субъекты, такие как Ленин, например, которым достаточно спать по 3-4 часа. Но, во-первых, это редкость, а во-вторых, совсем неизвестно как оно скажется на человеке лет через двадцать.
Сбитый режим можно восстановить ТОЛЬКО контролируя свою деятельность изо дня в день, доводя до привычки. Первую неделю будет не просто, возможно будет непросто уснуть во время, но постепенно организм привыкнет. И проблема будет решена!»
Для того чтобы восстановить свой режим, нужно принять твердое решение, хорошенько подумать ndash; зачем вам это нужно. Припомнить свое дневное самочувствие, после того как вы не выспались или ночному сну предпочли дневной, понять, что вашему здоровью, вашей деятельности сбившийся режим мешает. Вы успеваете гораздо меньше, чем могли бы при нормальном графике, вместо бодрого, жизнерадостного настроения вас преследует усталость, может быть депрессия.
«Дальше нужно поработать над мотивацией ndash; представить, как вы станете себя чувствовать, как радостно, как успешно у вас пойдут дела.
После этого, нужно «заручиться поддержкой «друзей или родственников, приобрести хороший будильник и от части, положиться на собственную силу воли, которая пока, может быть и не слишком развита, но вы ведь стремитесь к тому, чтобы стать более волевым человеком. Попросите кого-то, кому вы доверяете, чтобы первое время «онndash; «контролировал вас, напоминал о том, что нужно ложиться спать, будил, например, настойчивыми звонками по телефону ndash; сотовому, домашнему. И не волнуйтесь, если не все получается сразу, главное не сдаваться, шаг за шагом идти к изменению старой привычки на новую, радоваться малейшему успеху на этом пути.
Если сбившийся график восстановить усилием воли не удается, просто потому что организм очень «привык к ночному образу жизни и уснуть вовремя уже не может, вероятно, придется проконсультироваться с врачом и первое время, принимать на ночь легенькие лекарства ndash; успокаивающие нервную систему, или слабенькие снотворные лекарства.