Как задерживать дыхание под водой?

Надежда:

Многие иллюзионисты показывают фокусы под водой, в которых они на несколько минут способны задержать дыхание. Также необходимо уметь задерживать дыхание в различных видах спорта, например в дайвинге, а также и просто во время ныряния с маской. Умение задерживать свое дыхание под водой очень важно для преодоления каких-либо водных препятствий, а также позволяет плавать более уверенно, даже в условиях повышенной сложности и помогает выжить даже в самых критических ситуациях на воде.

Для того чтобы освоить технику задержки дыхания под водой, нужно очень долго тренироваться, потому как освоить эту технику быстро и с первого раза не получится. При постоянных специальных тренировках можно научиться удерживать воздух до пятнадцати минут. Одна из техник задержки дыхания заключается в том, чтобы научиться сосредотачиваться на максимально медленных и глубоких вдохах и выдохах. Вдох и выдох должен длиться около двух минут, тренируясь, таким образом, каждый день можно научиться задерживать дыхание под водой до трех минут. Для того чтобы научиться задержать дыхание под водой, необходимо сначала научиться концентрироваться и находиться в спокойном состоянии, потому как любые лишние и ненужные движения требуют больших затрат энергии, а также очень много кислорода. Тем, у кого лишний вес гораздо сложнее задерживать дыхание на долгое время, так как вес требует больших затрат кислорода. Лучше всего тренироваться в холодной воде.