Почему постоянная сонливость

Anna Shakhmina:

Постоянная сонливость — признак усталости, когда организму не хватает сил. Постоянные нагрузки и стресс, а также неблагоприятные экологические условия ухудшают состояние организма и ему становится все сложнее справляться с нагрузками.

Чтобы избавиться от этого чувства, во-первых стоит обратить внимание на режим сна. Врачи рекомендуют спать по 8 часов в день, это оптимальное время, за которое ваш организм восстановится. Если вы будете спать большее время, то вы будете опять таки чувствовать себя разбито.

Также, чтобы эффективно восстанавливать силы и не чувствовать сонливость каждый день, следует питаться правильно. Если вы будете кушать на ночь тяжелую жирную пищу, переедать, то ночью ваш организм, вместо того, чтобы восстанавливать силы, будет занят ее перевариванием, кроме того жирная и углеводистая пища не совсем то, что нужно организму для восстановления. Лучше употреблять белковую пищу за четыре часа до сна, тогда организм эффективно восстановится.

Еще один хороший способ избавиться от сонливости — «делать зарядку по утрам. Это не требует много времени, но все процессы в вашем организме запускаются, он начинает работать, кровообращение улучшается и в мозг поступает больше кислорода. Прогреваются мышцы, желательно сделать растяжку, чтобы мышцы были готовы к нагрузкам (например, догнать трамвай или счистить сугроб с машины).

Также вам помогут избавиться от постоянной сонливости прогулки перед сном. Вы будете лучше спать, а соответственно лучше высыпаться.»