Как лечить панические атаки?

gjuli:

Лечить панические атаки нужно сочетанным применением психотерапии и медикаментозного лечения. Среди психотерапевтических методов, которые применяются, чтобы лечить панические атаки, наиболее эффективны методы когнитивно-поведенческой, поведенческой психотерапии, «психологической релаксации, нейро-лингвистического программирования, суггестии.

Выбор медикаментов и приемов психотерапии зависит от особенностей самого пациента; течения, причин и длительности заболевания; сопутствующих заболеваний. Курс лечения подбирается индивидуально для каждого пациента.

К тому человек, страдающий паническими атаками, должен сам научиться справляться со своим состоянием.

В момент панической атаки нужно переключить внимание, а не зацикливаться «на негативных ощущениях. Для этого нужно:

• Начать считать проезжающие машины, проходящих людей, читайте стихи про себя или напевать песенку;
• надеть тонкую резинку на запястье и с приближением «первых симптомов паники, нужно резко натянуть резинку и отпустить ее, чтобы она сильно щелкнула по коже.