Как правильно плавать кролем?

gjuli:

Как правильно плавать кролем? Для этого существует определенная техника.

Во время плавания кролем тело свободно лежит на» воде в»горизонтальном положении,»лицо должно опущено в»воду. Чтобы вдохнуть, нужно повернуть голову в»сторону.

Главная движущая сила в этом стиле ndash; руки. «Исходное положение рук ndash; одна рука вытягивается вперед. Затем свободно рука опускается вниз и немного сгибается, производя гребок. При этом кисть проходит параллельно корпусу на»уровне середины туловища.
«В середине гребка происходит ускорение движения руки, гребок нужно завершить «у»бедра при»выпрямленной руке. «Пальцы во время совершения «гребка соединены и»несколько согнуты ( laquo;чашечкойraquo;). По окончании гребка. Рука мягко выходит из воды.

Локоть должен показаться из»воды быстрее кисти. Руку быстро проносится по»воздуху вперед; мышцы расслаблены. Напротив «одноименного плеча вперед вытянутая рука входит в»воду. Сначала» входит кисть, потом предплечье, затем»плечо. Рука вытягивается вперед. Начинается новый гребок. Те же движения совершает другая рука. Когда гребущая рука приближается к»вертикальному положению, другая погружается после проноса в»воду.

Правильно плавать кролем ndash; это не только работать руками, но и ногами. Выпрямленные свободно ноги без»напряжения поочередно выполняют движения сверху вниз и снизу вверх». Во время «движения снизу вверх, выпрямляем ноги, сверху вниз — немного сгибаются; носки развернуты немного вовнутрь . Размаха ног -«35″см.

Если ноги работают правильно, на водной глади появляются лишь пятки и пенистый след от движений ногами. Движения рук и ног должны быть согласованы.