Как принимать витамин д?

gjuli:

На протяжении долгого времени витамин D ассоциировался только с метаболизмом кальция, так как для усвоения кальция нужна активированная форма этого витамина. Но недавно ученые обнаружили, этот витамин играет более значительную роль. «

В организме он трансформируется «в гормон. Витамин Д задействован во многих процессах, начиная от работы «мозга и заканчивая защитой от онкологических, «сердечнососудистых заболеваний, диабета.

Витамин Д нужен для активации иммунитета, а именно Т- клеток, без которого они не работают.

Самое уникальное свойство этого витамина в том, что «организм может его синтезировать под воздействием ультрафиолета. Для возникновения такой реакции, необходимо загорать минимум» 20 минут.

Можно принимать витамин д можно «с пищей, но его содержание в продуктах «довольно ничтожно. Оптимальная доза этого витамина колеблется в пределах 2000- 5000 ед. в день.

Принимать витамин д нужно с пищей, которая содержит жиры, поэтому «запивать их водой бесполезно.

Важно также» принимать витамин д в правильное время. Когда вы пьете витамин д, то нужно это делать одновременным с потреблением пищи, которая содержит наибольший объем жиров, которые нужны для усвоения этого витамина.

Принимать витамин д нужно: детям, которые живут в районах, «где мало солнечного света; людям, которые потребляют «недостаточно обогащенную питательными веществами или малокалорийную пищу, тем, кто испытывает потребность в дополнительных питательных веществах; людям, мало бывающим на солнце, в возрасте старше 55 лет; кормящим и беременным женщинам; и др.»»