Как убрать бока на талии?

Елена:

Для того чтобы убрать бока на талии, нужно запастись терпением и быть готовым трудится, потому как решить эту проблему быстро и легко не удастся. Причиной жировых отложений может быть генетическая предрасположенность и просто любовь к вкусной и калорийной пище. Итак, для начала нужно поработать над собственным рационом, исключить все мучное, сладкое и богатое углеводами. В домашних условиях достаточно заниматься упражнениями по полчаса каждый день и через месяц можно будет наблюдать первые результаты. Так нужно работать над всеми группами мышц живота, качать пресс лежа на спине, на животе, боковой пресс. Эффективны упражнения ndash; лежа на боку приподнимать одновременно верхнюю часть туловища и ноги вверх, так необходимо делать по 20 раз в три захода. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, осуществлять наклоны вправо и влево к ступням, чем ниже удастся наклониться, тем эффективнее будет упражнение, для большего толку можно «взять в руки по небольшой гантели. Качать пресс хорошо сидя на небольшом возвышении, тогда напряжение на мышцы живота намного больше, работают они сильнее.

Убрать бока на талии хорошо помогает обруч, или как его принято называть хула-хуп. Он одновременно тренирует все группы мышц, разбивает своим механическим действием подкожные жировые отложения и приводит тело в тонус. Конечно, первое время может возникнуть такая неприятная проблема как синяки, однако со временем они сойдут, и будут появляться все меньше и меньше, тело станет более натренированным и стойким.

Можно походить на массаж, однако в данном случае не приходится надеяться, что он самостоятельно может решить все проблемы, все равно необходимо правильно питаться и подвергать бочка физической нагрузке.