Как исправить осанку?

Надежда:

Если вы решили исправить свою осанку, то я могу только похвалить вас. Вы находитесь на действительно правильном пути. Ведь правильная осанка ndash; это не только красиво, это еще и один из основных залогов здоровья.

Вначале вам будет трудновато держать спину прямо, так как мышцы спины еще не привыкли к этому. «Но со временем это войдет вам в привычку, и вы сможете гордиться своей прямой спиной.

Для того. чтобы исправить осанку, нужно, в первую очередь правильно спать. Лучше всего для этих целей подойдет кровать с жесткой основой, которая покрыта не поролоновым матрацем, лучше всего подойдет ватный матрац, толщиной в пять сантиметров. Подушка должна быть в виде валика под голову, чтобы она не позволяла во время сна искривляться позвоночнику.

Очень хорошо будет, если вы решили исправить осанку, заняться плаванием. Оно отлично формирует осанку и укрепляет мышцы спины.

Если вы носите тяжести, то груз не стоит держать в двух руках, лучше нести свою ношу в одной руке, попеременно перекладывая в другую. А если вы женщина ndash; то вообще не носите сумок.

Когда вы находитесь на рабочем месте, время от времени откидывайтесь на спинку стула, заводите руки за голову и осторожно прогибайтесь в груди. В таком положении посидите несколько минут. Так нужно делать несколько раз в день.

Во время вечернего отдыха кладите себе под спину мягкий валик, который можно сделать из большого полотенца, так, чтобы он шел параллельно позвоночнику.

Если вы решили исправить осанку, откажитесь на время от обуви на очень большом каблуке, для того, чтобы уменьшить боль в спине. Нет, каблуки носить можно и нужно, но желательно, чтобы их высота была не больше пяти сантиметров.

Если вы стоите, то ноги нужно ставить по ширине плеч, так чтобы ступни смотрели носками наружу. Таким образом вес вашего тела будет равномерно распределен на две ноги, а это оказывает положительный эффект для того, чтобы исправить осанку.